人在生活中最重要的防线之一：中午必须打个盹

姚莎莉

姚家弟兄姊妹们，随着年纪增大我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。
中医主任姚明明（原江西中医药大学第四附属医院）为大家讲述在生活中最重要的8道防线：只要守住8道防线，延年益寿、幸福快乐根本不是问题！

中午必须打个盹：有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意：
①在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。
②午餐不宜过饱。午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
③必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。