人在生活中最重要防线之二：滋补和锻炼提高免疫力

中医主任姚明明

姚家弟兄姊妹们，随着年纪增大我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。
中医主任姚明明（原江西中医药大学第四附属医院）为大家讲述在生活中最重要的8道防线：只要守住8道防线，延年益寿、幸福快乐根本不是问题！

防线二注意滋补和锻炼，提高体抗力：适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。具体的方法有：
①运动方式有散步、健身跑、太极拳、八段锦等。
②常用的滋补药材有人参、阿胶、冬虫夏草、怀山药等，可以通过煲汤食用，也可以服用这些原料制成的中成药或保健食品。