吃早餐最好做到五个一：一粥

姚晓茗

养生保健中医专家姚明明主任表示：“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早餐；70％不懂如何吃好早餐。可自古就说要吃‘皇帝的早餐’，吃早餐等于吃补药。”宗亲们要远离癌细胞，爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”等疾病发生，延长寿命，就应该从吃好每一顿早餐做起！

一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺
       燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。