乾隆养生“十常法”！

姚晓茗

     人们常说“生命在于运动”，运动是长寿健康的因素之一。但现代都市人，因工作生活节奏太紧张，每天很难抽出时间来运动。现推荐一款通俗易懂绝佳养生保健法：对没有时间锻炼老在办公室坐着伏案工作宗亲的一种养生方法！就是乾隆养生“十常法”即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。不妨请宗亲们一试。

①齿常叩动作：两唇轻闭，上下牙齿轻叩，略闻声响即可，每次50下左右。大
作用：健齿固齿，紧致面部。
②鼻常揉动作：以双手沿鼻子两侧揉擦。
作用：预防感冒，缓解过敏性鼻炎。
③津常咽动作：经常主动地咽唾液，口干时舌头在上颚搅动即可生津。
作用：中和胃酸，促进消化。
④耳常弹动作：经常用手指弹击或搓揉耳廓。如两手手掌心按住耳朵，中指敲后脑勺，这叫中鸣天鼓。
作用：预防耳聋，促进循环代谢，调理脏腑机能。
⑤睛常转动作：经常自发转动眼球，顺时针，逆时针各转动50下。
作用：增强视神经及眼肌功能，消除眼疲劳。
⑥面常搓动作：双手搓热，从下往上搓擦面部，反复10多次，直到面部发热为止。
作用：改善面部血液循环，延缓面部衰老，推迟老年斑和皱纹的产生。
⑦足常摩动作：经常用手心推摩足心使之发热。左右脚心各100次。
作用：有温补肾经、舒肝明目、强腰健肾，对降血压也有一定的作用。
⑧腹常旋动作：每天睡前双手搓热，然后将双手重叠放在肚脐上，先沿顺时针方向按摩，从内到外旋转50圈，转圈逐渐扩大到整个腹部；再右手压住左手上，沿逆时针方向按摩50圈。
作用：防便秘、腹泻、月经不调、减肥。
⑨肢常伸动作：经常屈伸四肢，胳膊伸出去后，手掌向着自己的方向掰，拉筋。
作用：能疏通经络，促进微循环，使四肢轻松，关节灵活。
⑩肛常提动作：经常自觉地做提肛运动，即肛门有意识地收缩上提，每回10次以上，坚持二周即可见效。
作用：对痔疮、便秘、大便失禁以及前列腺增生等病，有显著的作用。