赠给大家日常保健小知识！

姚晓茗

      根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。赠送给大家日常保健小知识，帮助您们抵御疾病入侵！要想健康长寿，以下养生方法需牢记❗️

01、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
02、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
03、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
04、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
05、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
06、若要长生，肠胃常清：肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
07、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
08、健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
09、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
10、人体“大修”，三十开始：四项措施，记在心里：滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
11、养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。
12、健康之道，确有诀窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。
13、养生“三少三多”：少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
14、康寿藏在“三好”中：好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
15、老人膳食十二点：
数量少一点，质量精一点；蔬菜多一点，饭菜淡一点；品种杂一点，饭菜香一点；蔬菜烂一点，饮食熟一点；粥汤稀一点，吃得慢一点；早餐好一点，晚餐早一点。
16、老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅；喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；喝饭汤为养，喝菜汤为康。
17、养生三三，高寿九十：三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
18、老人膳食结构：三要三低，三足三适。三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；
三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
19、六个“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

20、每天要吃五种食品：早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤；大蒜是个宝，常吃身体好；一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生。