【科普】哪些恶习深深地伤害了胃❓

姚晓茗

          据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，而且日渐年轻化。快节奏的生活让很多人吃东西都不规律，早餐不吃、晚餐大补，工作一忙拿零食代替正餐充饥，这些坏习惯严重伤害着我们的胃。此外，还有哪些恶习深深地伤害了胃呢？现请原江西省中西医结合医院姚明明大夫告诫您：

①熬夜加班族：这类人一般工作氛围紧张，经常加班熬夜，而且精神压力较大，容易出现胃酸过多，从而造成胃部不适。
应对：注意劳逸结合，平时做些运动释放压力，保证睡眠质量。
②不吃早餐：不吃早餐的危害有很多，危害最直接的就是会使胃分泌的胃酸没有食物可以消化，从而损伤食管、胃肠粘膜，甚至导致溃疡。
应对：早餐一定要吃，吃些营养的食物，如果早上时间太紧，可以在办公室备些易消化的饼干和面包应急。
③餐后运动：很多人吃完饭后就赶时间去健身、跑步，其实这个习惯非常不好，可能会导致内脏供血不足，从而影响消化功能。
应对：饭后一定要休息半小时再运动，做平缓的运动，如散步。
④吃饱就睡：很多人习惯吃宵夜，但是吃完就睡，这时胃里的食物还没有消化，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠病。
应对：一般来说，食物从胃彻底排空进入小肠大约需要四小时，睡前吃夜宵，会打乱胃的工作规律，所以睡前两小时切忌吃东西。
⑤天天吃撑：吃撑不仅会增加胃的负担，还会使胰、胆等消化器官都会受到影响，长期如此会打乱消化系统的正常工作。
应对：有意识的控制食量，增加运动量。每餐吃七分饱是最好的，如果在三餐间饿了，可以吃几颗坚果，有营养又不会摄入过多热量，减少肥胖的机会。
⑥爱吃辣：爱吃辣的人群，或多或少胃都会有点问题，因为吃辣过多会刺激胃肠粘膜，时间长了，胃就受不了了。
应对：适当吃辣对身体是有好处的，但是不宜过多，尤其本身就有胃病的人，更应该少吃。
⑦强忍不看病：很多人胃痛胃胀的时候，不愿去医院，能拖就拖，或者自行吃止痛药，等疼痛过去，就不把这当回事。
应对：胃部不适其实是身体对你发出的警告，一定要及时找专业的医生就诊，避免小病变大病。