【秘笈】冬季养生很重要！

黄帝御医姚氏

                 进入立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但姚氏御医却有立冬补冬的习俗。
      冬季也是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
       食补：进补以食补为上。冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。
       饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。菜品可首选羊肉炖萝卜。
        起居：人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
       “寒”也是冬季气候变化的最主要特点。姚氏御医认为，寒为六淫邪之一，故冬季应保暖避寒，老人尤其要暖好背。
        日常保健：冬季养生，可以通过穴位来调理，穴位的按、揉已经通过艾灸提升机体的免疫力，使身体强壮。

姚晓茗

日常保健：冬季养生，可以通过穴位来调理，穴位的按、揉已经通过艾灸提升机体的免疫力，使身体强壮。灸穴位调理：灸法和熏法，针对脏腑特定的穴位或疼痛的部位用“大青盐”热敷开穴，从而打开人体毛孔和毛细血管，再用火灸施灸，利用灸火的热力及艾叶的有效成分，达到身心平衡的目的。
选用陈艾绒为宜，艾绒的纯度来决定的。纯度越高质量越好，李时珍《本草纲目》里说:“凡用艾叶，须用陈久者，治令软细，谓之熟艾；若生艾，灸火则易伤人肌脉。”可以调节冬季引起的感冒、肺炎、支气管哮喘、冠心病、中风、高血压、心律失常等症。