【养生小常识】劝你别瞎‘‘操心’’喝粥养胃？

姚莎莉

        要想养胃，单单喝粥是远远不够的。俗话说“十人九胃”，生活中胃不好的人确实不少。而胃病多数都要靠养，治疗只是其中的一种手段而已。想要胃健康，要三分治，七分养。那么，在日常生活中咱们宗亲们又该如何养胃呢？江西中医药大学附属医院著名老中医姚文豹主任医师给宗亲您这份“养胃处方”，希望能给宗亲们带来帮助：

第一，养成良好的饮食习惯：
饮食习惯对胃部的健康有着至关重要的影响。胃不好的人，一定要养成一个良好的饮食习惯。
①按时吃饭：胃不好的人，一定要按时吃饭，不要因为其他事错过的吃饭的时间。如果不能按时吃正餐，也要记得带一些抗饿的食物在身边。感到饥饿的时候，吃一些，能够减少胃酸的分泌，从而使肠胃不会受到太大的刺激。
②要学会细嚼慢咽：吃饭速度太快的话，食物就不能得到充分的咀嚼。这样的话会增加肠胃的消化负担，使胃部超负荷工作，长此以往，就会出现胃部疾病。
第二，保持健康的作息：
胃不好的人，健康的作息也很重要。要避免经常熬夜，养成早睡早起的好习惯。这样就不会错过早餐时间，让胃空太久，能够减少过多的胃酸对胃黏膜的伤害。另外，最好能够戒掉烟酒，这两样东西对于胃部的刺激太大，是胃部疾病的元凶之一。
第三，正确合理治疗：
胃病本身是一个比较笼统的概念，它有很多细分，比如轻一点或许是“慢性浅表性胃炎”、“功能性胃肠疾病”；重一点可能是“胃溃疡”、“胃癌”等。而喝粥充其量也就减轻胃消化食物的负担。一旦出现胃病，还需要合理检查后进行针对性治疗，明确胃病的病因在哪，从而根据具体情况进行对因治疗。除了日常的养胃之外，还应该定期进行胃部的检查，比如做胃镜、上消化道造影以及幽门螺旋杆菌的检查，来掌握胃部的健康变化，排除早期胃病隐患。另外，长期喝粥，尤其是白米粥，本身营养价值就很有限，但靠喝粥是无法支撑一个人一日活动所需的营养，所以长期单靠吃粥，肯定会营养不良。所以啊，别太指望着粥，要是喝粥真能养胃，那还需要“医生”做啥呢？