【养生保健】这3种肉，年龄越大多吃也没关系！

中医主任姚明明

                    许多老年人随着年龄的增长，身体消化系统脆弱，肝脏代谢功能也会降低，激素分泌减弱，出现一系列衰老的表现。特别是在饮食上，常需要忌口，而老年人因器官衰老，特别是新陈代谢功能降低，会让脂肪，毒素形成堆积。随着年纪越大，若患上高血脂，高血压，高血糖等一系列慢性疾病需要长期服药，患上三高后，要注意生活习惯，控制饮食，多运动，早睡早起，或能让自己舒适地度过晚年生活。
     人吃五谷杂粮，难免会生病，特别是老年宗亲，身体机能大不如前，已经无法和年轻人相比，人不服老是不行的。但最近很多宗亲认为，人上了年纪不能不吃肉，因为肉中是有不可替代的营养物质和能量。宗亲们对此问题常会引起争论，下面就给出了专业答案：这3种肉，多吃也没关系！

1、虾肉：虾肉，相信各位都非常熟悉，相对于猪肉而言，虾肉个头较小，能更好控制食量。并且虾肉不含热量，因此，不会对血管产生伤害。虾肉中含有丰富营养物质，特别是钙。人在上了年纪之后，特别是在65岁—70岁的老年宗亲，钙流失过快，导致骨质疏松，甚至容易骨折。

2、鱼肉：鱼肉，一般都是淡水鱼。肉质鲜美，口味独特深受很多老年宗亲的喜爱。同时鱼浑身上下都是宝。鱼肉含有胶原蛋白，能补充老年人皮肤所需，鱼眼睛能让缓解老年宗亲的老花眼，提高身体免疫力。最重要的是，鱼肉非常清淡，其中不含任何热量，既能满足老年宗亲嘴馋想吃肉，也不会对老年宗亲血管造成损害。

3、牛肉：牛肉，在市场上价格比较昂贵，一般家庭或许消费不起。但老年宗亲操劳一辈子，需要一些有营养的食物才补充身体，并且宗亲孩子们都想要自己父母吃得好，因此，会帮自己父母购买牛肉。牛肉中，含有多种维生素，和蛋白质，钙元素。能帮助老年宗亲补充缺失营养，特别是帮助老年宗亲补钙，增强骨质，增强身体免疫力。