宗亲们：养生保健离不开一个“少”字请切记！

姚晓茗

            在现代快节奏的生活中，人的情绪更容易受到外界的影响。不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以要重视心理的调控，戒躁戒怒，经常保持愉悦的心情就能够健康长寿，人人欲求。据古今中外医学专家的研究发现，养生保健离不开一个“少”字。遵循这个字，一定能给宗亲们带来无穷的益处，现有养生保健中医主任姚明明来告知你！

★少盐会少疾：盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心、肾等器官的负担，还会使高血压患者的血压更高。宗亲们食盐量普遍超高，需引起注意。
★少糖能少愁：宗亲们的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之间状况差异极大。不少人尤其是家族里面少年儿童中嗜糖者为数不少。摄入过多的糖会造成体内热量过剩，引起肥胖等后果。
★少烟更少病：香烟是许多现代疾病的罪魁祸首，烟中含有大量的有毒物质，因此要想身体健康必须戒除烟瘾，这将会使宗亲你远离许多疾病，特别是能大大减少患肺癌的几率。
★少酒不少福：饮酒好坏各有所论，少量饮酒对身体健康有益，嗜酒醉酒则对身体有害。长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。建议宗亲多喝点红酒。
★少忧亦少灾：忧虑是最不好的情绪之一。在现代社会千变万化的发展中，宗亲们应克服自己的欲望，知足常乐，没有必要对一些虚无的东西过度忧虑，否则会招来疾病。
★少吃炸烤食：物油炸及烧烤食物，会因烹饪过程中高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生异变，产生致癌物质，增加罹患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主，少吃油炸烧烤食物。
★少做省力事：现代人的工作和生活越来越舒适，脑力劳动已占据主要地位，身体缺乏必要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所以宗亲们应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。
★少做亏心事：心理状态对机体健康有着重要的影响。做了亏心事的人，心理上总会产生持续的紧张或害怕或后悔等不良情绪，从而导致疾病增多，寿命减短。多做善事才有福。
★少享暴口福：宗亲们的生活水平在提高，普通人也有了吃好吃鲜吃奇的机会，但暴食暴饮非常不利于健康，会导致许多疾病的发生，加速机体衰老。所以美味应浅尝有度。
★少在屋里呆：室内空气不如室外空气新鲜，因此要走出居室，经常到大自然中呼吸新鲜空气，享受美好的景色，以促进身心健康。
★少荤多素好：肉类食物含有对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量的前提下，多素少荤能促进身体健康长寿。
★少发无名火：在现代快节奏的生活中，人的情绪更容易受到外界的影响。不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以要重视心理的调控，戒躁戒怒，经常保持愉悦的心情。