【医学科普】：睡觉时腿经常抽筋有4个原因导致！

姚晓茗

                相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉睡得好好的，突然就被腿抽筋疼醒，那种疼痛是像针扎一样的，而且疼痛迅速且钻疼，让人忍不住想尖叫，导致晚上也会一直睡不好。除了晚上抽筋，还有很多人会在白天的时候抽筋，并且抽筋时间很长，难以缓解，出现这些情况的时候，很多人都以为是缺钙导致的，觉得可能补补钙就好了，但是事实真的是这样吗？抽筋到底是怎么回事？其实，在医学上抽筋有专业的叫法，叫做“肌肉痉挛”，指的是我们的神经肌肉异常兴奋，从而引起的不自主的过度收缩。肌肉痉挛一般发生在腿部，发作时常会出现压榨性的疼痛，一般会持续数秒，或者数十秒，也有的时间会更长，然后会慢慢的缓解。其实，经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外，还有很多原因也会导致腿抽筋，现有原江西省中西医结合医院杂病科姚明明主任就为大家一一详解。

1、缺钙导致的
这是很多人会想到的原因，因为肌肉收缩的过程中，起主要作用的是体内的钙离子，而如果体内钙量缺乏，导致血液中钙离子较少，就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象，所以出现腿抽筋的现象。

2、受凉导致的：
很多人在晚上睡觉的时候，很容易出现小腿抽筋，很可能是由于房间内温度过低，导致小腿肌肉受到寒冷刺激，从而出现痉挛现象。还有很多人夏天游泳时，由于水温太低，导致肌肉出现痉挛，也会发生腿抽筋现象。

3、过度疲劳导致的：
如果白天劳动量很大，或者运动过量，就会导致腿部肌肉的收缩速度加快，而体内也有大量的乳酸积累，这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调，从而出现抽筋的现象。

4、睡眠姿势不当导致的：
如果晚上睡姿不当，也会导致抽筋，这主要是因为，如果一直保持一个睡姿，比如趴着睡，或者一直仰卧而睡，都会使得肌肉长时间的放松，肌肉也会出现痉挛现象，所以，睡觉时，最好多个姿势交替进行。