【健康养生】日常生活中哪些不良习惯容易损伤肾脏？

中医主任姚明明

                      肾脏是人体内的重要器官，它不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质等。保护肾脏就是让肾脏的老化变慢，日常生活中要减少给肾脏的负担，让它少干活。那么，日常生活中哪些不良习惯容易损伤肾脏？

1.暴饮暴食：
很多宗亲不注意节制饮食，天天鸡鱼肉蛋，大吃大喝，长此以往不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。由于平时吃得太多、太饱，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。另外，饮食过咸也对肾不利。适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
2.喝水太少：
很多宗亲忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
3.久坐：
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。
4.常憋尿：
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，导致尿路感染和肾炎。如果反复发作，慢性感染，就很难治愈。想要护肾，就得先杜绝恶习。
5.服药不当：
是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议宗亲你一旦生病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。
6.纵欲：
姚氏中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以姚氏御医再三强调“戒色欲”、“节房劳”。
7.长期熬夜：
现在熬夜的宗亲很多，尤其是家族的年轻人，总有太多的理由去熬夜。偶尔一次熬夜，对身体不会有太大的伤害，经过一定时间的休息，身体能够很快地调整恢复过来；但如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。