《黄帝内经》：独立守神“炼精化气”站桩功

姚添福

《黄帝内经》：独立守神“炼精化气”站桩功
歌诀：双手合掌在胸前，独立守神证虚无。
两脚并扰，自然站立，调和好气息后，呼吸平静，然后眼看前方，两脚分开，曲膝成高位柱，双手合掌于胸前，舌抵上颚穴（舌抵上腭应抵在上腭与牙齿的交接处，轻触即止，无抵抗之意。）面带微笑，双眼微闭，意想自己是一名顶天立地的巨人（头顶蓝天、脚入地三尺），全身放松。意想下丹田有一洁白如玉的月球。注意：整个练功过程中，鼻孔的呼吸不要去管他，而且始终要面带微笑，双眼微闭。尔后，把散乱的心神收回来，把神意凝固在下丹田月球上，意念专注于月球，此即古人所说收神、凝神、守神。意想下丹田月球如正月十五的月亮，明明白白，光光亮亮。舌抵上颚穴产生的津液分三小口送到丹田内，舌抵上颚穴要一直到收功完毕，静站时，方可恢复自然。
应该注意一点的是经过一段时间的练功后，有的人会出现高位柱向低位柱发展的现象，此现象是功力提高的好现象，不必理会。还有人练功时会产生身体颤抖，这些都不必理会，只需自然继续习练下去。
收功时，首先心中要意想，我要收功了，我要收功了的念头。同时身体缓慢直起并扰，两手臂随之自然收回，恢复自然站立，尔后，两手臂从身体两侧，缓慢自然抬至头顶上方（双手上抬时，开始吸气），十指放松，掌心相对，距离30公分左右，接着双手沿胸前下落（双手下落时，开始呼气），并意想宇宙间有一般白色灵气从头顶百会穴下降到下丹田内），十指相对，手心朝下，指端相距5公分。两手在小腹处，自然分向身体两侧，恢复自然站立式。重复这一连贯动作5次以上，做完最后一次，双手抚在肚脐处，左手在里，右手叠在左手背上（女相反），静站3-5分钟后（静站谓之养气。古人云：练气不养气，等于没练气，所以要认真的做好最后的收功养气动作，方能收到较好的练气效果），即可自由活动。
功理与功效：                                                                                  站柱，因具有平衡阴阳快、疗效快、发动真气快、长功快等众多特点和好处，历来被百家功法所重视。可以说，站柱是练气功的基础功。同时，也是提高功力的捷径。
1、初习站柱，会出现双脚抖动，两臂酸痛感。几天后，自动消失，而且越站越想站，越站越舒服，站到一定程度，自感身体变轻，经络渐渐疏通，双手间出现较强的引力和斥力，手足出现发麻、发热、发凉，甚至手足心发紫、跳动，以及肉眼看见手间的光球等功态效应现象，此为内气外放，外气内收的征兆。将为进一步修炼打下坚实的物质基础。
2、“脚踩大地，头顶蓝天”，给人一种顶天立地，天地人和之感，一方面采地阴以滋六腑，采天阳以养五脏。另一方面合乎《黄帝内经》里讲的“提摄天地，把握阴阳”的天人相应思想。
3、本功站柱的特定姿势，使每一块肌肉均得到放松，同时因双膝、双臂、两跨等各部位，均保持一定的弯曲度，使内脏储存的血液得到释放，大幅度改变了血液循环状态，据文献资料记载人到60以后，血液排出量减少25%左右，站柱，恰好改变这种局面，使人体更加富有声息活力。两臂悬空，使两臂减轻了对两肺的压力，从而增加了肺活量，呼吸更加通畅。因此，对呼吸系统各种疾病，均有较好的疗效。
自然呼吸法逐渐过度到腹式呼吸，使内脏器官得到较好的按摩，从而提高了脏腑功能。因此，站柱几天后，多数人会出现不同程度的食欲感（随着练功的深入纯熟，身体会出现不同的呼吸方式，不必理会追求，只管自然习练下去）。
站柱合乎古人提出的“虚其心，实其腹”，下肢处于一种相对紧张的状态中，大脑则处于最佳功能态，中枢神经进入既不兴奋，也无抑制的无为境界，头正颈直，使颈后两根大动脉，顺利将大量血液源源不断的输入大脑，因此，站柱对开发智力，发挥大脑潜能有较好的效果。
古话常说：“屋的基、树的根、人的腿”，人老先从腿上老，已经成为常识印在人们的脑海里，站柱能延缓腿的衰老，同时也是防止多种常见病的有效方法一，尤其对骨折，众所周知，骨膜内有丰富的血管和神经，对骨有营养作用，随着年龄的增大，交通工具的日益发达，使腿上的活动不断减少，随之而来的是骨松质排列的无序化，骨内无机物的不断增多。站柱，能延缓腿的衰老，同时也以独特的生理作用，加强骨的营养，改善骨的结构，使骨密质加厚，骨松质排列呈现高度有序化，从而加强了对压挤，折断等各种外力形式的抵抗能力，减少骨折发生率。
站桩功静中有动，它可以养气柔体，陶冶性情，真气启动之后，便随经运行，如遇身体哪个部位有病，经络不通，真气运行受阻，就会气冲病灶，并推动形体做出各种疏通经络、治疗疾病的自发动作，帮助打开阻塞部位，使真气畅通，达到治疗疾病，疏通经络，强身健体的作用。
站柱功的基本原则是松静自然，呼吸自然，不追求自发功，不妄加意念。
独立守神站柱功是我二十年前创立的,我今年52岁了,很多人都说从外表看我不向是52岁的人,这主要就是得益于气功修炼-----
   说明：这是本人独立守神第一阶段“炼精化气”养生功。
养生功共分为：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚还道四部分。每套功法修炼三年，你若能持之已恒的坚持修炼十二年，你就能功德圆满获得正果。