御医姚明明告诉您 ： 防衰老运动秘诀有哪几项？

姚莎莉

   祖国医学认为精、气、神为人体的“三宝”，与生命息息相关。而运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神，以意领气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，保持旺盛的生命力。可见，时常运动可以起到健身防老的作用，即所谓的“动则不衰，用则不退”。那么，非常好的防衰老运动秘诀有哪几项呢？御医姚明明来告诉您！
①气功。通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛。所以，无病可以强身，有病可以治病。其次，运用气功的各种功法的锻炼可以使“精、气、神”三者融为一体，增加机体的生命活力，使生命延长，衰老推迟，健康长寿。
②百炼不如一走。散步健身老少皆宜，但对老年人帮助最大。从医学角度看，行走锻炼对人体各系统生理功能的促进作用是显而易见的。老年人由于胃肠蠕动缓慢而出现腹胀、便秘、食欲缺乏等，通过行走锻炼可得到改善。此外，走路还是打开智慧的钥匙，走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为增强智力的良好催化剂。
③ “撮谷道”。古人又称为“提肛”，指主动地、有规律地收缩肛门的肌肉，并达到健身防病的目的。“撮谷道”能对中枢神经及自主神经系统起调节作用，促进胃肠及肛门部的血液循环及治疗多种肛肠疾病。
④钓鱼。首先，钓鱼能培养人信心、耐心。其次，垂钓之处，水浪翻花，草本葱茏，随时散发出氧气、负离子、杀菌素和芳香物质，有益大脑健康，增强记忆力。