养好胃气 就是我们养生的重点❗️

姚晓茗

       胃病素有“三分治，七分养”的说法，养胃气、预防调理才是首选之策。《灵枢·五味篇》曰“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃”无论脏腑及诸经奇脉，肢节百骸，皆离不开胃所受纳营养物质的滋养，由此可见，胃主受纳功能对于人体健康非常重要。
        养生保健中医主任姚明明指出：2019年我国国家癌症中心的数据表明，胃癌发病率和死亡率分别位于所有恶性肿瘤的第二位和第三位，远高于世界水平。因此，宗亲们应在生活中避免不良生活方式，改善不良习惯，请牢牢记住→无论何时保护好胃主受纳功能、养好胃气就是我们养生的重点！

■饮食规律、饮食卫生：
养胃最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。
■ 细嚼慢咽：
咀嚼食物时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用，故进食时细嚼慢咽也是一个养胃护胃小窍门，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。
■早晨起床缓慢喝一杯温开水：
早上起来缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，二来可以温养脾胃的阳气，这是一个简单有效的养胃护胃方法，我建议大家养成这个习惯。
■ 饭后走一走：
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，虽说不建议饭后运动，但是可选择饭后1小时平静地散散步，这样可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量，故也是一个实用的养胃护胃方法。
■ 推拿按摩：
对于运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60-90圈，然后再双手按摩放松小腹。小儿则可以在睡前进行下捏脊。