【学点中医】顺时而养 调畅气机血络

黄帝御医姚氏

                 人体中气血关系密切，气为血帅，气行则血行，气滞则血瘀。气机逆乱则血随气而逆乱。故气机郁滞与血络不畅状态常常同时出现。

（一）气机郁滞型
起居调理：由于此类人群对四季气候等外界变化的适应力较差，故居室应宽敞明亮，干燥温暖。衣着舒适，在缺少阳光阴冷季节注意保暖，起居生活规律应顺应四时变化。适当增加社交、休闲户外活动，借山水陶冶性情，开阔视野。通过与他人的交流，使性格加开朗活泼，借运动以鼓动气血，舒畅情志，促进食欲。
精神调摄：气机郁滞型之人性格内向忧郁，敏感多疑，应以喜胜忧，常观看喜剧、小品、相声等文艺节目，避免观看悲剧恐怖类影视节目;多欣赏轻松欢快的轻音乐，以舒畅情志;阅读积极向上的书籍，以培养积极进取的意识，并学会淡泊名利。古人有“伤春”“悲秋”之说，春季气机由降转升，秋冬季节万物凋零，季节变化对情绪影响巨大，故需要注意顺时而养，如在春天空气清新、春光明媚之时，通过散步、郊游、登山、放风筝等方式踏青，既锻炼了身体，又陶冶了性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，养肝气以调畅情志，疏导不良情绪。此外，夏季临水垂钓，秋天登高远眺，冬季沐浴日光，均是较好的调摄方法。
饮食调养：气机郁滞型体质之人肝主疏泄功能不佳，张仲景谓：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。故应选用具有疏肝理气、调和脾胃功能的食物，如荞麦、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰等。应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。由于人体气、血津液得温则行，遇寒则凝，不可多食生冷。
（二）血络不畅型
起居调理：血得温则行，得寒则凝。此类人群要避免寒冷刺激，居室衣着要保持温暖舒适。起居作息有规律，不宜熬夜。久视伤血，伏案学习工作或看电视时间不宜过久，自春秋季节可多做室外运动，以促进气血运行，防止气血瘀滞。夏季不可贪凉，冬季则注意保暖。
精神调摄：气滞血瘀常常相互影响，故应培养乐观开朗的性格，精神愉悦则气血通畅，营卫调和，有利于气机郁滞与血络不畅症状的改善。
饮食调养：应选用具有健胃、理气、活血功效的食物，促进身体血液循环。如鸡内金、山楂、黑木耳、洋葱、香菇、茄子、玫瑰花、红糖、醋、黄酒、葡萄酒等。血得热则行，得寒则凝，故不宜多食寒凉收敛的食物，如乌梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、虾、奶酪等。