姚氏御医为“睡觉困难户”们提供食疗方！

姚莎莉

                随着社会竞争的加剧，失眠者人数越来越多，目前，失眠发病以女性相对更多，可表现为入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难等，日间困倦、体力下降伴有紧张不安、情绪低落等，严重者可出现心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的症状，多数失眠者会过度关注自身的睡眠问题而产生焦虑，焦虑又可加重失眠，导致症状的恶性循环。原江西中医药大学第四附属医院杂病科、养生保健中医主任姚明明为“睡觉困难户”宗亲们提供了几个食疗方，可通过食疗改善睡眠。宗亲们请记住：不必每个食疗方都吃，选一种适合自己的口味即可啦！

1.桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各100g，煮成汤。此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合中老年人、长期失眠者服用。
2.静心汤：
龙眼肉、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。对心血衰弱的失眠者疗效最佳。
3.三味安神汤：
酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，以300毫升的沸水冲泡，每天于睡前服用。
4.百合绿豆乳：
取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶。有清心、除烦、镇静之效，适用于夏季失眠。
5.酸枣仁汤：
酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。对于血虚所引起的心烦不眠效果显著。