【药食同源】★南瓜子★早知早受益❗️

中医主任姚明明

                宗亲们知道吗，其实你经常吃的南瓜子也是一种药材，那它到底有哪些效果呢，今天带宗亲你了解一下南瓜子的功效与禁忌。

1、保护前列腺有关实验证明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。
2、降脂防中风调查研究显示，南瓜子富含单不饱和脂肪酸，能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。
3、抑制肿瘤
南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，对于肝癌、前列腺癌等有明确的抑制作用。
4、加强心脏健康南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些对心脏健康扮演了重要角色。
5、减少发炎南瓜籽充满了强大的抗氧化剂，能有效对抗炎症，而且还能防止心血管疾病。
6、控制血糖含量由于高含量的镁，南瓜籽有助于调节血糖水平，降低糖尿病的风险。
7、有助于更好的睡眠南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。
8、促进儿童成长
南瓜子中含有的锌元素是可以促进人体合成足够的成长因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。
9、抗衰老南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天适当吃一些南瓜子，就能帮助延缓衰老。

食用南瓜子的注意事项有哪些呢？
①适量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子影响消化功能。
②最好能坚持食用。
③南瓜子生吃、熟吃都可以，但生吃的药用价值比熟吃的高很多。
④南瓜子的壳是可以食用的，没啥副作用，但是不建议带壳吃。