【健康养生】女性同胞痛经困扰时妙招！

姚莎莉

      女性同胞在每月的经期经常情绪低落，尤其青春期女性，总被痛经困扰。痛经是指经期小腹疼痛难忍，甚至疼痛部位扩散到腰骶部或股前内侧部位，多为痉挛性绞痛，持续1～2小时，在剧烈腹痛后，转为中等程度阵发性疼痛，可持续12～24小时，重者面色苍白、四肢发冷，甚至晕厥，伴有恶心、呕吐、腹泻、尿频、头晕、心慌等症，严重影响正常生活及工作。
      中医认为痛经由外感六淫、内伤七情，劳逸失度、先天不足等多种原因引起，其基本病机在于下焦的气血运行不畅或障碍，所谓“不通则痛”也。现代医学认为痛经是女性植物神经及内分泌功能紊乱，使子宫肌痉挛。也可能为月经子宫平滑肌的兴奋性过高，发生阵发性的收缩，引起下腹部痉挛性疼痛。青春期女性如何进行经期保养呢？江西中医药大学附属医院著名的老中医姚文豹主任医师给您讲解妙招。
①劳逸结合：经期保证充足睡眠，禁止剧烈运动，适当走动，使气血畅通。以免经血过多或闭止不潮，导致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。
②忌食冷饮：在经期前后，多饮温开水，不应贪食冷饮，避免月经量减少，周期缩短，下腹疼痛加重。
③切勿贪凉：注意腰腹部保暖，不宜吹风或受凉，以免痛经加剧。月经期前喝红糖姜汤，可以缓解疼痛。不宜喝较甜的饮料，不利于血液循环，可能导致痛经加剧。
④合理用药：不盲目使用止痛药和激素类药物，以免对胃肠道产生刺激和副作用，建议有多年痛经史女性，咨询专业医师进行正规治疗和调理。
⑤保持好情绪：保持心情舒畅，多微笑，不生气，平安度过经期。
⑥缓解经期疼痛食疗方：姜枣红糖粥→取干姜10克，大枣20个，红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟，取药汁与大枣和粳米共同煮粥，待粥熟时，加入红糖，趁热食服，每天1次，连服5～7天，可以暖宫散寒，调和气血，缓解疼痛。