宗亲们：记住啦→正确测量血压方法❗️

黄帝御医姚氏

          对于患有高血压病宗亲而言，量血压和吃降压药是生活中不可少的两件事，不过很多老年宗亲对于量血压这事感到非常烦恼，到底该什么时候量才正确呢？其实，血压并不是恒定不变的数值，随着一天不同时期，血压值会出现自然的波动，因此，在不同的时间里，测量出来的血压值自然不一样。那么，对于每天都需要量血压的高血压患者宗亲来说，应该选择什么时间测量血压呢？正常情况下，有这两个时间段是测量血压最好的点：一个是早晨起床还未吃早餐的时候；另一个则是晚饭之后，睡觉之前。
   有数据表明，70%以上的人每天会出现两个血压的高峰期和低谷期，第一个高峰期是早上六点至八点，第二个高峰期是下午四点到六点；第一个低谷期是中午十二点到一点，第二个低谷期是凌晨一点到两点。因此，测量血压的时间最好选择在血压比较高的时候进行测量，也就是早晨起来和晚饭过后这两个时间段，测量出来的血压更具有临床上的参考意义。需要注意的是，每天测量血压的时间最好固定在同一个时间段，这样测量出来的血压才具有代表性。
    说到量血压，很多宗亲不知道该量左手还是右手，到底量哪只手才准确呢？相信不少宗亲都觉得，量血压应该遵循“男左女右”的原则，男性量左手，女性量右手。不过，这种做法却是错误的。正常情况下，测量血压应该选择右手。这是因为右手肱动脉的来自头臂干分支，而左手肱动脉却是来自左锁骨下动脉，头臂干是主动脉比较大的分支，所以，平时我们大多数人的右侧上臂血压会高于左侧。如果心脏或血管出现病变，则会导致左手上臂出现血压高于右侧的情况。不过，左右手臂的血压相差值在5～10mmHg之间，如果发现两手测量出来的血压值总是大于20mmHg，就要注意可能是心脑血管出现病变，最好及时到医院就诊，查明原因。
    如今宗亲你也明确了应该测量哪只手了吧。可是，很多宗亲在血压计的选择上又犯晕了，现如今，市面上常见的血压计主要有两种，一种是电子血压计，另一种则是水银血压计。那么这两种血压计，哪一种更适合家用呢？答案是电子血压计！首先，水银血压计测量的数值比较准确，但在操作上比较复杂，如果是一个人在家，根本就操作不了，而且水银又是一种有毒的物质，如果不小心将血压计打破，水银流出来，也会造成危险。电子血压计操作简便，只需要绑好袖带，按一下按钮就能自动检测，非常方便。此外，电子测压计可以减少人为因素造成的误差，还能存储测量数值，对于检测血压变化情况具有重要临床意义。因此，建议越来越多的宗亲们应该选择电子血压计。
    我国权威机构发布的血压值标准中指出，正常的血压值为收缩压：130 mmHg，舒张压：80 mmHg，如果收缩压大于140 mmHg、舒张压大于90 mmHg，则属于高血压，而浮动的范围越大，说明高血压严重的程度越高。对于患有高血压病的宗亲而言，日常需要做好身体上的调理。
①定时服药、量血压：患有高血压病宗亲，在生活中一定要养成定时服药、测量血压的习惯，一定不能私自停药、换药，发现药物不能很好地起到控制血压的情况时，就要及时告知医生，并在医生的指导下更换药物。
②低盐饮食：摄入过量的盐分，会增加血容量，导致水分潴留，造成血压升高。因此，患高血压宗亲一定要控制好食盐的摄入，每天不要超过5克，饮食上以清淡为主，少吃辛辣重口味的食物。
③拒绝烟酒：尼古丁会导致微细血管收缩，引起血压升高，而酒精也会加重心脏负担，使血压升高。所以，患高血压病宗亲一定要远离烟酒。
④坚持锻炼：锻炼能改善血流循环，让血压降低，有效稳定血压。患有高血压病宗亲们，一定要坚持每天锻炼，可以选择散步、太极拳等运动强度比较低的项目，有利于恢复血压正常稳定。

    宗亲们！高血压不是大疾病，但也不是小问题，日常生活中应即时加以重视，注意调理，就能控制好血压稳定情况，避免意外发生。