【健康养生】：“久坐”小心这10种病！

姚晓茗

             很多宗亲无论是上班还是下班都是坐着，殊不知，久坐的危害甚至于吸烟。久坐1小时的危害约等于抽两根烟。不少宗亲都知道久坐对于肩颈和腰部的伤害。尤其是需要一整天都坐着工作的宗亲，多多少少都有肩颈酸痛的现象。而事实上，除了对肩颈、腰背造成伤害之外，久坐对健康的影响是多方面的。现有养生保健中医主任姚明明特别需要告知宗亲您！

①眼病：久坐电脑前，眼睛长期处于紧张的状态而得不到休息，容易疲劳，然而就是导致近视。此外，视觉的过度疲劳还可能引起青光眼、白内障、角膜溃疡和干眼症等。
②糖尿病：习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。因久坐缺乏锻炼，脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。
③心脏病：久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，心脏病突发死亡的几率高出64%。
④颈椎病：这是大家都知道的，颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状，严重者生活不能自理。
⑤痔疮：长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍，因而直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成痔疮。
⑥腰椎盘突出：长时间不运动会导致脊椎灵活度下降，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。
⑦下肢血栓：久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
⑧阿尔茨海默病：肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。而不懂久坐是增加个体患阿尔茨海默病（即“老年痴呆”）的一项重要因素。
⑨癌症：德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。
⑩致残：久坐还会增加老人致残风险。比如，每天久坐12个小时的65岁妇女，其致残危险是6%，每天坐13个小时的65岁妇女致残危险为9%。