【特别提醒】：春季要重视养肝护肝！

姚晓茗

          春三月天地俱生，万物以荣，肝木生发养肝护肝正当时，春季养生肝为先，《黄帝内经》曰：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。原江西省中医院国医堂、省级著名的老中医姚文豹教授表示，根据中医学阴阳五行学说，春季对应五行中的木，木遇春而旺，而人体五脏之中，肝脏属木，故春季易使肝旺。若肝气过于旺盛，则可能出现烦躁易怒、头晕、目眩、耳鸣等不适，同时一些慢性肝病患者也易在春季症状加重，因此春季要重视养肝护肝。

1、调和情志
古语云：“百病生于气”“大怒伤肝”，言明情志与肝脏健康息息相关。如果经常处于烦躁易怒，激动亢奋或低沉抑郁的状态，久而久之，可导致肝阳上亢或肝气郁结，诱发肝病或加重原有的肝病，常见的症状有胸胁不适、失眠多梦、烦躁易怒、眼干、耳聋耳鸣、口干口苦等。因此，春季养肝第一步要保持心情愉悦、身心平和的状态，则肝脏的疏泄功能正常，气血调和，肝气顺达。
2、动静结合
《黄帝内经》曰“人卧血归于肝”，肝藏血是肝脏的主要生理特点，人体在躺卧时血液较多地流向肝脏，可以更好地发挥肝藏血的生理功能。春季宜衣着宽松、舒适，放松形体，早睡早起，晨起时可在庭院缓慢散步。因此，中医学认为养肝最好的办法，就是规律作息，适当运动。
3、饮食有节
饮食中五味入五脏，五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏相对应，酸味入肝。对于肝阳上亢、肝火过旺的人，在春季应当减少酸味食物的摄入，否则容易助长肝气，使肝阳、肝火更盛。春季宜食“五谷中粳米、五果中枣肉、五畜中牛肉、五菜中葵菜”等味甘健脾之品，脾旺则肝健，可防止肝气、肝阳过盛。