预防疾病 晚餐5不吃❗️

姚晓茗

今天，养生保健中医主任姚明明做科普知识宣传：晚餐5不吃。
①不喝咖啡不喝茶：
睡觉前喝咖啡，会睡不着觉，因为咖啡中含的咖啡因会刺激神经系统，茶也一样，睡前不要喝为好。
②睡前别吃辣：
晚上吃辛辣的食物能影响睡眠质量，辣椒，大蒜，洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，严重的会导致睡不着觉。
③不吃易胀气的食物：
晚上不要吃易胀气的食物，吃了后会产生腹胀感，妨碍正常睡眠
④不要喝酒：
很多人误以为睡前喝酒能促进睡眠，但是事实却不是，喝酒后虽然可以很快入睡，但是很难进入深层睡眠，喝酒后睡觉醒来会一身疲惫。
⑤不要油腻食物：
晚上，油腻的食物千万不要吃，吃了后会加重身体内脏工作负担，刺激大脑神经，极易导致失眠。