感觉身体透支后该怎么调养？

姚莎莉

     
      随着生活节奏的加快，社会上各行各业很多上班族和在校学生都感觉一天下来浑身乏力，感觉身体状况一天不如一天，就仿佛是身体透支过度了。其实导致这种情况出现的原因有很多，需要根据不同的原因对自身进行调理，有效的调理是能够改善缓解身体症状的。中医主任姚明明给宗亲们讲解：感觉身体透支后该怎么调养？！

1、睡前做一些运动：
在入睡前可以选择做一些深蹲、关节活动、跳绳等运动，能够有效的拉伸身体肌肉，活动肌肉群，缓解疲惫带来的僵硬感。运动可以促进身体的新陈代谢，体内血液流通速度变快，可以更好地为身体提供各种营养物质。
2、用粗盐、花椒水泡脚：
在水中加入粗盐、花椒、姜片等在加以煮热用于泡脚，可以有效的帮助我们解除困乏状态。
3、每工作一段时间就做一下深呼吸：
对于上班族和学生们来说，会出现久坐的情况，那么可以每隔一段时间停下手中的任务，走到床边，看看远处的风景，做做深呼吸呼吸一些新鲜空气，这不光能够缓解眼部的压力，预防近视，还可以给身体放松一下，避免出现疲惫感。
4、对身体做一些按摩：
在闲暇之余，可以利用周末时间或假期做一些推拿按摩，不光能够活动自身筋骨、放松肌肉群，还能够预防自身出现关节疾病、骨质增生等。
5、注意补充营养：
平时身体能量消耗加大，需要注意自身的饮食营养搭配，多吃新鲜的蔬菜水果补充身体各种营养。身体经常有疲倦感，感觉身体透支，需要注意区分具体原因，再对症治疗。平时需要注意合理安排工作，避免身体过度劳累，懂得放松自己。