失眠！选对一种方法就能拯救你❗️

姚莎莉

               现代人的生活节奏加快是一个非常明显的现象，越来越多的人也开始陆续加入失眠大军。这是因为大脑用脑过度，神经保持在高度紧绷的状态下，往往部分功能区域就会过于兴奋和活跃，一段时间之内很难平复；再加之熬夜时还会摄入不少食物，增加胃的负担，种种因素都影响了入睡时间和睡眠质量。

①食
可以吃些药食同源的食物，中医认为，有些药食同源的食物，例如莲子、红枣，可改善病人的睡眠状况, 帮助调节神经衰弱、失眠等。
②音
睡前听听轻音乐，音乐能够调节人的情绪，一些轻音乐旋律舒缓，节奏明快，睡前听听再好不过了。
③倾
睡前可以找个人倾诉，如果在睡觉前感觉有很多事憋闷在心里，可以选择找个人倾诉，对于自己来说也是一种压力的释放。
④练
加强体育锻炼，运动能促进血液循环，人体在运动过后可以有效促进血液循环，帮助深度睡眠。

     原江西省中西医结合医院杂病科中医主任姚明明再次强调：长期失眠，势必对身心都有很大危害，造成身体和心理状态变差，给学习、工作和生活带来困扰。其实，失眠不可怕，做好上述这四点，失眠就会离你越来越远。