【科普】打响“保胃战”的时候到了❗️

中医主任姚明明

                俗话说‘’脾胃不好，百病丛生‘’。春节“大考”在即，该是打响“保胃战”的时候了……宗亲们：我们的一个胃，别老伤害它，即使我们的胃很强大，也请好好善待保养它，为它打下一个健康的胃功能。那我们的胃到底怕什么呢？

1. 重口胃
高盐饮食，长期吃腌制（咸菜、腌菜、咸鱼、腌肉等）、熏制、烧烤、霉变、油辣冰烫，抽烟，喝浓茶、浓咖啡、烈酒等，这些重口味的饮食可能伤害我们的胃。
2. 快餐胃
狼吞虎咽，吃饭过快，会使口腔咀嚼食物不充分，影响胃的消化功能。
3. 外卖胃
许多外卖添加了过多油脂或其他添加剂，给胃造成巨大的负担，建议大家少吃外卖，尽量自己烹饪，避免摄入过多不健康的物质。
4. 压力胃
胃很容易受到我们情绪的影响，负面情绪如焦虑、烦躁、紧张、抑郁、压力，会使胃肠动力异常，引起不适，表现为早饱、饱胀、食欲不振、打嗝等，此时的大脑又会放大这些不适感，形成恶性循环。而较为亢奋的情绪，如厌恶、愤怒、极度喜悦则可导致胃肠高动力反应，容易引起胃酸分泌增加，使胃肠蠕动不协调，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。
5. 药物胃
有些朋友出现胃痛的时候，经常自己抓起止痛药就吃，殊不知，许多止痛药都会损害胃黏膜，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛等。解热镇痛药（NSAIDS）也对胃黏膜有严重的损害，最常见的就是胃溃疡。另外，长期服用抗生素也会对我们的胃造成轻度损伤。我们应在医生的指导下服用上述药物。
6. 空腹胃
我们的胃也有昼夜节律，白天分泌胃酸多，晚上需要休息。如果我们长期不吃早饭，那么早上分泌的胃液无法用来消化食物，就可能消化胃自身的黏膜，危害很大。因此，应养成每天吃早餐的好习惯。
7. 弹簧胃
暴饮暴食、经常吃撑、饥饿或饿一顿饱一顿等，其实都是伤胃的行为。当我们大吃大喝时应该考虑一下胃的感受，此时食物不断刺激胃酸分泌，黏液层会不断更新中和胃酸，保护胃黏膜。但这并不代表我们可以肆意妄为。经常暴饮暴食会超出胃的消化吸收能力，而长期吃撑会明显影响胃的排空能力，加重胃蠕动时的负担，使消化功能下降，导致饱胀、打嗝、恶心、呕吐等不适。
8. 低温胃
胃也格外害怕冷空气的来袭。天气突然转凉会使胃酸分泌增加，胃发生痉挛收缩，引起疼痛，这就是许多人一到秋冬季节就感到胃不舒服的原因。我们要注意保暖，睡觉时腹部不要着凉，饮食宜温不宜寒。
9. 细菌胃
幽门螺旋杆菌是我们常见的与胃病密切相关的细菌，它的感染可致胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。平时生活中我们可能会通过吃饭、亲吻、嘴对嘴喂食等途径发生人与人之间的传染，建议大家外出用餐时使用公筷、公勺，避免相互传染。