【铭记】春分不养生 来年把病生

中医主任姚明明

                   俗话说“春分不养生，来年把病生”中医表示，养生与大自然的季节变换密切相关，所以养生也要顺应此时的节气特点，要讲求平衡，以“和”为本，为一年健康打基础。《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”，养生讲究顺应四时季节的变化进行调养。正所谓春生、夏长、秋收、冬藏，春天是生发的季节，阳气逐渐生发、生长。春天需要根据阳气的变化规律进行调养，重在养阳、养生！

1、精神方面：春季要做到心胸开阔，乐观愉快，要力戒暴怒，也不要情绪忧郁。春分时节，春回大地，春光明媚，这时，适宜到大自然中去踏青，登山赏花，自然放松，陶冶性情，使精神能像春天的草木一样，充满勃勃的生发之机，保持精力充沛。
2、起居方面：春天里春困比较常见，此时要做到早睡早起，睡好子午觉，尤其是在春分节气前后，睡好子午觉能促使人体保持阴阳平和。早晨起床后多进行户外活动，舒缓形体，也可多做伸展运动，有助于缓解春天倦怠思眠的状态。另一方面，虽然春天天气较暖和，但日夜温差大，春捂仍不敢忘，根据天气变化增减衣服，避免感冒等呼吸道疾病。
3、运动方面：春天运动宜在轻松愉悦的状态下进行，最好在早晨进行运动，有助于促进气血的运行。在运动种类的选择方面，春天可多做伸展运动，如广播体操、八段锦、太极拳等，但运动量不宜过大，避免运动过后大汗淋漓。
4、饮食方面：春季饮食宜少酸增甘，以调养脾胃为主。饮食宜以温、软食物为主，少吃生冷食物。可多吃些韭菜、芹菜、香椿、大枣、山药、土豆等食物疏肝健脾。