【御医话语】预祝家族高考孩子们：考的都会、答的都对！

黄帝御医姚氏

               6月高考季，有姚家孩子冲刺的时刻即将来临。十年磨一剑，高考承载着许多孩子们和家族的厚望，有姚家孩子们在高中阶段开始为高考做准备，现在到了冲刺发力的阶段，除了兴奋与期待，也难免会有紧张，甚至焦虑，有些姚家孩子们会睡不好，还有些姚家女孩子们会担心高考期间来月经影响考试…等等。如何克服这些心身障碍，以最佳状态进入考场呢？这里给各位姚氏家族孩子们和宗亲家长们提供一些建议性话语：

1.保持良好的心理状态，沉着应试。
有的宗亲家里孩子，在高考前不断地刷题，应付各种模拟考，大量重复性的学习，容易产生厌倦情绪，同学间的较劲与攀比又形成无形的压力，会导致焦虑、紧张、或烦躁、沮丧，从而影响学习的效率。
这种情况，属于中医的肝气郁结。建议宗亲家长们和班级老师应予以安慰和疏导，减轻负担，轻装上阵。中药方面，可以用玫瑰花、菊花各10克泡茶，也可以加西洋参（5-10克），放一点蜂蜜或冰糖。
2.保证充足的睡眠，精神焕发。
有的宗亲家孩子，在高三阶段的紧张备考，容易出现睡眠问题：难入睡、多梦、易醒，晚上睡不好，白天没精神。有些宗亲家里的考生，晚自修到深夜，作为宗亲家长生怕孩子营养不够，又加一顿夜宵。睡前吃得太饱，也会影响睡眠。尤其是吃了油腻、温补的食物，可能更睡不好了。中医认为“胃不和则卧不安”。睡觉前不宜吃甘肥厚腻难消化的食物，从补充营养并有助睡眠的角度，可以喝一杯鲜奶或酸奶，也可以吃一个“沉驼蛋”。对于已经有睡眠问题的宗亲家孩子，考试期间可以服乌灵胶囊（非处方药，药店有售），乌灵菌有安神宁心的作用，有助于缓解焦虑和抑郁症状。
3.维持适度的运动，增强体力与脑力。
宗亲们的孩子，在考试前每天用半小时做适当的运动，如慢跑、打球、游泳，既活动筋骨，又使脑力与体力活动有所转换，可以保持旺盛的精力与体力，提高记忆力。饮食方面，可以多吃鱼、虾、禽蛋之类，补充蛋白质和卵磷脂。
4、特殊情况下宗亲家女孩，在高考前可以调整一下月经周期。
女孩子的月经周期如果刚好是高考那几天，可以在预计的经期前3天（如上次月经是5月7日，预计6月5日来月经，则6月3日开始用药），服用黄体酮（达芙通，每天2次，每次10mg。或甲羟孕酮，每天2次，每次4mg），连用5-7天。高考完即停药，一般在停药后1-3天月经就会来潮不必担忧。

姚莎莉

     
      养生保健中医主任姚明明提供一个食疗汤方，助力姚氏家族里莘莘学子考试顺利：

㊙️山药百合炖瘦肉汤㊙️
做法：将一根铁棍山药削皮切段，加入百合10-15克，适量瘦肉或适应症及功效：汗多及一般人群，有健脾养胃滋阴的功效。龙骨，加水适量，武火烧开，转文火，熬煮40-60分钟即可。