宗亲们：睡觉应该避免10个错误习惯！

姚莎莉

          医书《十问》说道：“一日不卧，百日不复。”一天不睡觉的损失，一百天也未必恢复的过来，可见睡觉是每天都要做的大事，睡个好觉，更是人生大事。

1、睡眠不可总是仰卧：
古人说：“睡不厌蹴，觉不厌舒”。睡时侧身屈膝，则精力不散；醒时宜舒展活动，则气血流通。经常仰卧的话，肌肉就不能充分放松，影响气血流通。因此除患有某些特殊疾病者外，不宜长期仰卧睡眠。当然偶尔的仰卧或者短时间仰卧是可以的。
2、睡眠不可忧虑：
古人说：“先睡心，后睡身”，睡时应安稳思睡，不要胡思乱想，更不能带着发愁忧虑入睡，否则反而有害无益。
3、睡前不可恼怒：
中医说“怒则气上”，睡觉之前，最好是远离俗务，避免争吵，有什么事留着白天讲，以防情绪过激，保持平和的心态进入睡眠。
4、睡前不可进食：
古人说：“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少”，晚上胃肠功能较弱，尤其在睡觉前一段时间不要再贪吃了。
5、睡卧不可言语：
中医认为，肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，此时言语，则易耗肺气。也就是说，如果已经躺在了床上，熄了灯，最好是不要再聊天说话了，不然会伤肺。
6、睡卧不可对灯：
这个大家都应该知道，睡觉时不要对着灯光，否则心神不定，不易入睡，或者容易中途醒来。
7、睡时不可张口：
孙思邈说：“夜卧常习闭口”，这样做可以保护元气，抵御外泄。有些人睡觉时用嘴呼吸，对身体会有负面影响。
8、睡时不可掩面：
睡觉时不用被子蒙住脸或者头。头被蒙住，会扰乱夜间阳气和气血的运行，还可能引发头部出汗，腠理舒张，令寒邪风邪乘虚而入，降低睡眠质量。
9、卧处不可当风：
中医认为，风为百病之长，人睡眠时，对环境适应能力降低，易受风邪的侵袭。因此睡觉的地方要避开风，适当关好门窗，以免染受风邪。
10、卧时不可头对火炉：
《琐碎录》说：“卧处不可以首近火，恐伤脑。”睡时温度高，容易使人出汗，伤阴伤脑，而且容易着凉，包括用电热毯，也是不建议的。