世界姚氏宗亲网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 1445|回复: 0

【预防保健】心脏不好的人该如何养心呢?

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2024-2-21 06:38
  • 签到天数: 82 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2021-7-27 17:51:33 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 姚晓茗 于 2021-7-27 18:10 编辑

                         心,为君官之主,为生命的核心!心脏主宰着人体的生命,虽然它只有拳头般大小,可一旦它出现问题,就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说,养心就是养命。我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万,相当于一个小城市的人口总和,那么,心脏不好的人该如何养心呢?养生保健中医主任姚明明告诫宗亲您:心脏不好的宗亲患者应少食“2黄”多吃“2红”,少做这4件事。心脏病就会慢慢好起来的啊!

    1、心脏不好,少碰“2黄”
    ①油炸食物:
    食用油经高温加热后会产生分子结构变化,如不饱和脂肪酸下降,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物,不仅脂肪含量高,胆固醇也高,对心脏不好的宗亲来说,可谓是“雪上加霜”。
    ②蛋黄类食物:
    蛋黄分为两种,一种是正常的水煮蛋黄,另一种则是腌制、熏烤的蛋黄。鸡蛋黄是一种营养丰富的食物,每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%,死于中风的风险降低28%,平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%,所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的。可像咸鸭蛋这样的蛋黄,心脏病人是不适宜多吃的。因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇,要比鸡蛋黄还多,大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇,所以患有高脂血症、心脏病宗亲患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高,多吃的话,易升高血压,加重心梗的发生几率。

    2、心脏不好,多吃“2红”
    ①樱桃:樱桃是一种营养成分非常丰富的水果,不仅铁含量居水果首位,而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中,樱桃中的钾量非常丰富,钾元素对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环,保护心肌,同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象,从而增强体质。
    ②石榴:石榴中含有高水平的抗氧化剂,这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用,是对心血管很好的食物。适当的饮用石榴汁,有助于降低人体血压,对血栓及高血脂的宗亲患者来说,每天喝一杯石榴汁,心脏血流状况可改善1/3以上。

    3、心脏不好,少做这4件事:
    ①过度劳累:心脏是个怕累的器官,生活中所听说的猝死的新闻,大多是劳累过度所导致的“过劳死”。劳累,会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,更可能导致心脏衰竭。因为人在过度劳累时,身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等,使血管痉挛,血压升高,心脏局部血液供应量减少,易诱发心血管疾病。所以,在生活中,一定要注意劳逸结合,少劳累,多休息。
    ②喜嗜烟酒:对宗亲家族们男人来说,抽烟喝酒简直是家常便饭,但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。吸烟可增加7倍心梗风险,香烟中的尼古丁类物质,可刺激交感神经,引起血管内膜损害,继而引起冠状动脉粥样硬化。而酒精则会使心率加快,加大血液粘稠,对心脏产生巨大不良影响。有这两个习惯的宗亲你,还是要尽早戒掉。
    ③爱吃外卖:现代人心脏疾病高发,很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。受生活习惯的影响,不少年轻宗亲们倾向于叫外卖,但饮食一般也都是三高食物。属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物,这样长期摄入的话,就会增加血管里的脂肪,加速血管老化,引起血栓,造成血管堵塞。
    ④情绪激动:嗓门越大,血压越高,生活中情绪激动,爱生气、发火的宗亲,心脏也自然不会好。因为情绪的变化,会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化,从而导致心脏跳动过速,影响心脏跳动频率,对心脏不利。为此,平时要养成心态平和,做到少大喜大悲,调节好自己的情绪。

    本帖子中包含更多资源

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

    x
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    关闭

    站长推荐上一条 /3 下一条

    QQ|小黑屋|手机版|Archiver|世姚网 ( 粤ICP备19085090号 )

    GMT+8, 2024-5-5 01:49 , Processed in 0.101596 second(s), 19 queries .

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表