【小妙招】宗亲们：教导你掌握睡眠3个特性！

姚晓茗

              总是睡不好觉，有没有管用的睡眠小妙招？原江西省中西医结合医院杂病科姚明明主任曾经讲解说的话：睡眠有3个特性：周期性、自发性、可逆性。缺失了这3个特性中的任何一个特性，都可能出现睡眠问题。所以，睡眠秘籍，都是为了帮助宗亲您找回这3个特性。

第一，周期性。如果想睡好觉，一定要保持规律的作息时间，保持生物钟的稳定。避免睡前看手机、ipad等电子设备。因为电子设备屏幕发出的蓝光，会抑制大脑分泌褪黑素，让人难以入睡。

第二，自发性。自发性不等于随意性，到了晚上人自然而然就犯困了，这时就要放松对工作的思考，放松自我。确实有些人很敏感，任何微小的刺激都会让他睡不着。这样的人对睡眠环境要求很高，要注意营造舒适的睡眠环境。

第三，可逆性。睡眠状态能被外界或体内的较强刺激所唤醒。